Overwin de kou. Beheers je geest. Versterk je lichaam.
Stap uit je comfortzone en ontdek de mentale en fysieke kracht van ijsbadtraining.
Waarom Ice Bath Training?
VOORDELEN VAN IJSBADTRAINING
Versterk je mentale weerbaarheid
Train je mindset door kalm te blijven in extreme kou. Ontwikkel meer veerkracht en focus, zodat je beter met stress en uitdagingen omgaat.
Versnel je herstel
De kou stimuleert je bloedsomloop, vermindert ontstekingen en helpt je spieren sneller te herstellen na een zware training.
Verhoog je energieniveau
Een ijsbad geeft je lichaam een natuurlijke boost. Je voelt je wakkerder, vitaler en start je dag met hernieuwde kracht en energie.
Boost je immuunsysteem
Koude training activeert je afweer, vermindert ontstekingen en maakt je lichaam beter bestand tegen ziektes.
Vergroot je doorzettingsvermogen
Door de kou te omarmen, leer je jezelf overtreffen. Je versterkt je discipline en bouwt een mentale weerbaarheid op die je in alle aspecten van het leven helpt.
Vind innerlijke rust
Leren ademhalen onder extreme omstandigheden helpt je stress los te laten en kalmte te vinden, zowel in het ijsbad als daarbuiten.
Verhoog je energieniveau
Een ijsbad geeft je lichaam een natuurlijke boost. Je voelt je wakkerder, vitaler en start je dag met hernieuwde kracht en energie.
Verbeter je uithoudingsvermogen
Regelmatige koude training helpt je lichaam efficiënter om te gaan met stress en vermoeidheid. Je wordt sterker, zowel fysiek als mentaal.
DEZE KANJERS ZIJN JOU VOORGEWEEST
WAT KUN JE VERWACHTEN?
Mindset
Begin met ademhalingstechnieken volgens de Wim Hof methode en mentale focus om je voor te bereiden op de kou.
Het IJsbad
Stap onder begeleiding van de Viking Brothers in het ijsbad en ervaar de kracht van de kou.
Herstel
Leer hoe je lichaam en geest reageren en hoe je optimaal kunt herstellen.
VOOR WIE IS DIT?
Ice bath training is geschikt voor iedereen, ongeacht je achtergrond of fitnessniveau. Of je nu een ervaren atleet bent of iemand die net begint met het verkennen van fysieke uitdagingen, deze training biedt voordelen voor iedereen. Het helpt je om je mentale weerbaarheid te vergroten en je fysieke grenzen te verleggen.
Of je nu een sporter bent die sneller wil herstellen, een professional die stressbestendiger wil worden, of iemand die zijn of haar energieniveau wil verbeteren, onze trainingen zijn ontworpen om je te helpen je doelen te bereiken. Stap uit je comfortzone en ontdek de kracht van ijsbadtraining.
*LET OP: Als je nu of in het verleden hartproblemen hebt gehad, overleg dan eerst met je arts.
IJSBAD TRAINING IN HARTJE LIMBURG
Onze ice bath trainingen vinden plaats in Heerlen, een centraal gelegen stad in het zuiden van Limburg. Of je nu uit Maastricht, Sittard, Roermond of zelfs net over de grens uit Aken komt, onze locatie is gemakkelijk bereikbaar met zowel de auto als het openbaar vervoer.
ERVARINGEN VAN ONZE DEELNEMERS
★★★★★
“Geweldige ervaring gehad met de Viking Brothers in het ijsbad. Zenuwachtig als ik was hebben ze door een fijne en kalme begeleiding ervoor gezorgd dat ik 3 minuten in ijskoud water heb kunnen zitten en er zelfs van heb kunnen genieten. Zeker een aanrader om dit te doen bij de Viking Brothers. Ik ben er in ieder geval al volgende keer weer bij.”
Patrick
★★★★★
“Afgelopen weekend voor het eerst mogen ervaren hoe het is om in een ijsbad te zitten.. als ontzettende koukleum keek ik hier erg tegenop. Maar na een goeie introductie van de Viking Brothers toch 3 min volgemaakt en ik wilde er stiekem nog langer in blijven zitten.. zeker het proberen waard..”
Rob
★★★★★
“Weer een top ervaring, 4 minuten in het ijsbad. Even doorbijten, maar voelt geweldig achteraf!”
John
VEELGESTELDE VRAGEN (FAQ)
Wat is een ijsbadtraining?
IJsbadtraining is een krachtige hersteltechniek waarbij je je onderdompelt in ijskoud water. Het helpt bij het verminderen van ontstekingen, bevordert herstel na intensieve training, en kan je mentale weerbaarheid versterken.
Wat zijn de voordelen van een ijsbadtraining?
- Vermindert spierpijn en ontstekingen
- Versnelt het herstelproces
- Verbetert de bloedcirculatie
- Verhoogt de mentale focus en veerkracht
- Stimuleert de afgifte van endorfines voor een beter humeur
Is ijsbadtraining voor iedereen geschikt?
IJsbadtraining kan voor de meeste mensen veilig zijn, maar het is niet aanbevolen voor mensen met hartproblemen, een zwakke bloedcirculatie of andere medische aandoeningen. Raadpleeg altijd een arts voordat je begint als je gezondheidsproblemen hebt.
Hoe lang moet ik in het ijsbad blijven?
We raden aan om 2 tot 5 minuten in het ijsbad te blijven, afhankelijk van je ervaring en het doel van de sessie. Beginners kunnen beginnen met kortere tijdsperiodes en langzaam opbouwen.
Wat moet ik dragen tijdens een ijsbad?
Het is aanbevolen om zwemkleding te dragen. Zorg ervoor dat je een handdoek meeneemt om jezelf na de sessie op te drogen.
Hoe voel ik me na een ijsbad?
Na een ijsbad kun je een gevoel van verfrissing en verhoogde energie ervaren. Je kunt ook wat spierpijnverlichting voelen, samen met een sterker gevoel van mentale focus en helderheid.
Kan ik na een ijsbad direct trainen?
Het wordt aanbevolen om na een ijsbad even de tijd te nemen om op te warmen en je lichaam te laten herstellen voordat je intensief traint. Een lichte beweging of stretching kan helpen om de bloedcirculatie te bevorderen.
Wat moet ik doen als ik me ongemakkelijk voel tijdens het ijsbad?
Als je je ongemakkelijk voelt, kun je altijd het ijsbad verlaten. Luister altijd naar je lichaam en forceer jezelf niet om langer te blijven dan comfortabel is.
Kan ik ijsbadtraining combineren met andere herstelmethoden?
Ja, ijsbadtraining kan goed gecombineerd worden met andere herstelmethoden zoals foamrollen, stretching, en een goede nachtrust. Het helpt je lichaam sneller herstellen en je prestaties verbeteren.
Afmelden
Zorg ervoor dat je 48 uur voor het evenement annuleert als je niet kunt komen. Na deze termijn is restitutie niet mogelijk.